Il primo dell’anno è tempo di bilanci dell’anno passato e dei buoni propositi per quello a venire. Io ho stilato i miei 10 buoni propositi e li ho condivisi qui con voi insieme ad alcuni libri che ho trovato molto utili in questo ultimo anno, spero possano esservi di ispirazione come lo sono stati per me:

10 BUONI PROPOSITI DI FELICITA’ per il nuovo anno

1. COLTIVARE LA GRATITUDINE

Rendersi conto di ciò che si ha è la prima chiave della felicità. Circa 6 mesi fa ho imparato a stilare almeno una volta a settimana (meglio ancora quotidianamente) la “Lista delle cose per cui essere grata“, un elenco di piccole e grandi cose della vita quotidiana del quale posso e devo essere grata.

Questo esercizio ha su di me un potere terapeutico incredibile, se sono giù di morale me lo risolleva in un attimo, se invece sono serena mi fa credere che forse dovrei essere proprio felice! In più ha veri e propri risvolti anche sul fisico:

• rafforzamento del sistema immunitario,
• riduzione dei dolori,
• abbassamento della pressione sanguigna,
• migliore qualità del sonno.

Il questa lista compaiono sempre le grandi cose importanti: la salute di cui godo, l’avere un tetto sopra la testa, cibo,  l’amore infinito dei miei genitori, gli amici, un lavoro che amo… Ma anche le piccole cose che mi rendono felici nella quotidianità: la sensazione di benessere dopo aver praticato sport, un nuovo piatto assaggiato per caso, la gentilezza di uno sconosciuto, il profumo di arancio e cannella sotto le feste di Natale…ecc.

2. USCIRE DALLA ZONA DI CONFORT E VIAGGIARE

E’ fuori dalla zona di confort che inizia la vita vera, lasciare il conosciuto per lo sconosciuto, seguire quello che il cuore suggerisce di fare per raggiungere la propria felicità. Purtroppo o per fortuna in questi 36 anni mi sono trovata più volte ad uscire dalla zona di confort: lasciando un lavoro che non amavo più per cercare altro, sperimentando, rischiando, inseguendo nuove situazioni, nuovi incontri, nuovi picchi di felicità ma talvolta anche di tristezza e sfiducia. Quando ho sentito il bisogno di respirare aria nuova, mi sono messa alla prova e ho superato le mie insicurezze, questo è l’unico modo per andare avanti e vivere, in questo modo ho scoperto molto più di quanto potessi immaginare.

3. PRIMA LE PERSONE, POI GLI OGGETTI

Viviamo costantemente sui social e crediamo che questo basti per coltivare delle relazioni, quando invece le relazioni vere sono quanto di più prezioso possa esserci al mondo. Concentrarsi sugli oggetti o sullo smartphone anzichè sulla persona seduta accanto a noi ci farà restare soli e infelici. La verità è che  abbiamo bisogno davvero di poco per essere felici, sono proprio le persone importanti e pochi oggetti, e rendersene conto è un passo importantissimo per la propria felicità.

4. DECLUTTERING

Ho scritto un post sul cambio dell’armadio e il decluttering perchè mi ha davvero cambiato la vita. Decluttering significa togliere, minimizzare o eliminare il superfluo per fare spazio a ciò che serve davvero o ciò che ancora non sappiamo ci servirà per essere felici. In questo modo ci si sente più leggeri e liberi, almeno una volta l’anno pratico il decluttering nel mio armadio ma anche in molti altri aspetti della vita.

5. TENERE UN DIARIO

Tengo un diario da circa 4/5 anni e non posso più farne a meno. Ho imparato a farlo in periodo difficile della vita e scrivere nero su bianco le proprie emozioni, i propri pensieri e ciò che accade nella quotidianità aiuta a concretizzare i pensieri: scrivo per capire ciò che penso e provo. E funziona! E in più colleziono momenti, riflessioni e spunti che leggerò con piacere in futuro. Una nuova tendenza è l’Agenda a punti, ossia un diario/agenda/planner personalizzato che possiamo creare a proprio piacimento, io lo tengo da un anno, leggi qui il post!

6. CURARE IL PROPRIO CORPO

Mi sono resa conto che per molto tempo credevo di farlo, e invece non così bene. Mangio cibo quanto più biologico possibile, prediligo pasta e pane con farine integrali e di grani antichi (farro, segale ecc) cercando di eliminare quanto più possibile la farina raffinata 00. Cerco di evitare gli zuccheri raffinati, di limitare gli eccessi, il cibo spazzatura ecc. Ho introdotto nella mia quotidianità zenzero, curcuma, cumino e altre spezie benefiche. Cerco di muovermi o camminare ogni giorno, almeno 10.000 passi, che non è affatto facile ma è l’obiettivo che provo sempre a pormi. La palestra non mi vede da un po’, perchè ho scoperto che prediligo farlo all’aria aperta: amo camminare in campagna, usare la bicicletta ecc. Sono passata all’ecobio per tutto ciò che riguarda la cura cosmetica, ma questo lo sapete già 🙂

7. SVUOTARE LA MENTE

Da quando ho scoperto la mindfulness e la meditazione ho imparato che staccare di tanto in tanto è necessario e davvero rigenerante. Mi prendo anche solo 10 minuti al giorno per non fare nulla, concentrandomi solo sul mio respiro provo a far scivolare i pensieri quotidiani e a calmare la mente. Questo ha numerosi benefici non solo per la mente ma anche per il corpo, regola il restpiro, la frequenza cardiaca…

8. VIVERE NEL “QUI ED ORA”

Allenando la consapevolezza, la capacità di cogliere l'”adesso” nella nostra vita e la necessità di non essere continuamente proiettati verso il passato o il futuro, è la vera chiave della felicità. Per consentirci di avere piena coscienza della situazione in cui ci troviamo dobbiamo imporci una pausa per inquadrare il presente. È solo allora che potremo cogliere l’attimo, impararne l’insegnamento e continuare. Solo grazie alla meditazione, che vuol dire semplicemente essere presenti a se stessi, possiamo vivere invece che lasciarsi vivere. La meditazione è infatti il processo finalizzato ad approfondire attenzione e lucidità e a metterle in atto nella vita.

9. NON SMETTERE MAI DI ASCOLTARTI

Essere capaci di ascoltarsi in profondità è l’unico modo per far entrare nella propria vita la consapevolezza e la lucidità, e per prendersi cura di sé riconoscendo i nostri ritmi e identificando i nostri bisogni. Per quasi tutta la vita non mi sono del tutto ascoltata. Troppo spesso mi sono concentrata sul fare-fare-fare, azzittendo ciò che il cuore suggeriva, dovevo seguire il percorso che la razionalità suggeriva. E invece quando ti fermi un attimo e impari ad ascoltarti nei momenti di difficoltà, o anche di felicità, l’universo si impegna affinchè tutto porti alla tua felicità.

10. ABBI IL CORAGGIO DI SEGUIRE LA TUA FELICITA’

Ed infine, abbi il coraggio di farlo oggi. Abbi il coraggio di iniziare subito, di fare un primo passo per seguire anche solo uno dei punti di cui sopra. Essere felici richiede coraggio, significa iniziare nuove abitudini, ma anche prendere decisioni difficili come lasciare un lavoro, una città, la famiglia o un fidanzato/marito se non fanno più la nostra felicità. Ma anche se difficile, fatelo per voi. Chiedete aiuto, se credete di averne bisogno.Iniziate un percorso con uno psicologo, un counselor o un life coach, se questo può supportarvi a trovare la vostra strada, il vostro posto nel mondo, la vostra felicità.

 

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